Controlar o tempo de tela de crianças e adolescentes pode ser desafiador, mas com equilíbrio e estratégias adequadas, é possível reduzir o impacto negativo da tecnologia. Aqui estão sete dicas para ajudar:
1. Defina limites de tempo
Estabeleça regras claras sobre o uso de telas, como um máximo de horas por dia e horários específicos para desligar dispositivos (por exemplo, antes de dormir). O ideal é seguir as recomendações da OMS:
- Até 2 anos: evitar telas.
- De 2 a 5 anos: no máximo 1 hora por dia.
- De 6 a 12 anos: até 2 horas por dia.
- Adolescentes: equilíbrio entre estudo, atividades físicas e lazer offline.
2. Crie zonas livres de telas
Defina espaços onde os eletrônicos não são permitidos, como o quarto antes de dormir ou a mesa durante as refeições. Isso ajuda a melhorar a qualidade do sono e da interação familiar.
3. Ofereça alternativas saudáveis
Estimule brincadeiras ao ar livre, esportes, leitura, jogos de tabuleiro e outras atividades que não envolvam telas. Quanto mais envolventes forem essas opções, menor será a vontade de recorrer a eletrônicos.
4. Dê o exemplo
Se os pais ou responsáveis passam muito tempo no celular ou assistindo TV, as crianças tendem a imitar esse comportamento. Demonstre equilíbrio no uso da tecnologia e promova momentos sem telas em família.
5. Use a tecnologia a favor
Configure controles parentais para limitar o acesso a conteúdos inapropriados e estabeleça horários automáticos para desligamento de aplicativos ou do Wi-Fi.
6. Promova diálogos sobre os riscos e benefícios
Explique de forma adequada à idade sobre os perigos do uso excessivo de telas, como problemas de visão, sedentarismo e impactos na saúde mental. Ao mesmo tempo, ensine o uso consciente e produtivo da tecnologia.
7. Proponha desafios e recompensas
Crie desafios divertidos, como um dia sem telas ou um jogo que premia quem passar mais tempo realizando atividades offline. Pequenas recompensas podem motivar a mudança de hábitos.
Com paciência e consistência, é possível reduzir o vício em telas e incentivar um uso mais equilibrado da tecnologia.
leia mais em nosso site